前回でスロージョギングねたは終わりにするつもりでしたが、勝手な都合によりもう１回取り上げさせていただきます。
参考にさせて頂いている「スロージョギングで人生が変わる。」（田中宏篤暁著。廣済堂出版）による減量に関するアドバイスについて述べます。
取り上げるのは①「お勧めは２～３か月で５キロの減量」（１４５頁）で、②「やせたい人は、毎日４キロ走る」（156頁）です。
①について。前回述べました様に、7,000キロカロリーマイナスで脂肪1キロが消費される計算ですので、「仮に5キログラムを90日で減らすなら、1日400キロカロリー弱のエネルギー収支をマイナスにすればいいだけ」となります。ただし、「1日のエネルギー摂取量が1400キロカロリー以下になると、脂肪だけでなく筋肉まで落ちてしまいます。」ので、極端な食事制限はかえって逆効果（リバウンド）になってしまいます。ご注意下さい。
②について。「1日のうち小分けにしてもいいし、途中で止まってもいいから、ともかく距離にして4キロ走りましょう。」 4キロ走れば体重60キログラムの人なら毎日240キロカロリーの消費になり、1カ月で7200キロカロリーの消費になり体重が1キログラム落ちてしまいます（食べる量が変わらなければですが。）。これで行けば3か月で3キログラムの減量になりますが、プラスの食事療法により、①の減量には近づけるとのことです。
ということで、スロージョギングは楽しく・楽に行える運動ですので、騙されたと思って是非一度お試しください。
※「」内は上記書籍からの引用部分です。